Cómo calcular tus macros para ganar músculo (sin fórmulas raras)
Un método en 4 pasos para saber calorías, proteína, carbos y grasas sin volverte loco con Excel.
Si tu objetivo es ganar músculo, contar macros no es obsesión: es la forma más clara de comer lo suficiente para crecer sin adivinar. No hace falta ser nutricionista ni llenar hojas de cálculo. Con cuatro pasos y datos básicos (peso, altura, edad, actividad) ya tienes un plan serio. Los macros (macronutrientes) son proteína, carbohidratos […]
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