Calculadora de macros

Calcula tus calorías diarias, TDEE y macros (proteína, carbohidratos y grasas) según tu perfil, actividad y objetivo en el gym. Elige unidades y fórmula de metabolismo basal; con % de grasa y Mifflin–St Jeor aplicamos Katch–McArdle automáticamente.

Cálculo y unidades
Datos corporales
Actividad
Objetivo

Recomendado. Si lo desactivas, se usará la meta completa y verás un aviso si supera el umbral seguro.

Katch y Cunningham necesitan % de grasa. Con Mifflin + % grasa usamos Katch automáticamente.