Calculadora de macros
Calcula tus calorías diarias, TDEE y macros (proteína, carbohidratos y grasas) según tu perfil, actividad y objetivo en el gym. Elige unidades y fórmula de metabolismo basal; con % de grasa y Mifflin–St Jeor aplicamos Katch–McArdle automáticamente.
Productos recomendados
Shaker Proteina Vaso Shaker Acero Inoxidable Shaker Gym
Una taza de batido de 25 Oz de proteína de ejercicio de alta capacidad con una marca de escala le da una idea clara de su ingesta diaria de agua. Hacer su cuerpo de claves más eficiente
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Proteina Whey | Proteína WP 100 | Protein en Polvo | Proteinas Sin Azúcar + Sin Carbs + Sin Grasa | 46 Servicios | Sabor Chocolate | Proteina Hidrolizada | Proteína Isolate | Proteína Suero | 1.4kg
• APORTE COMPLETO: Con 24g de proteína por porción y enriquecida con vitaminas esenciales, esta deliciosa protein se convierte en tu aliada diaria para consentir a tu cuerpo con nutrición de verdad. • MÁXIMO RENDIMIENTO: Rinde hasta 46 porciones para tu estilo de vida activo. Esta whey protein es una proteina isolate premium que te brinda la practicidad y el cuidado diario que requieres. • CONFIANZA TOTAL: Certificaciones nacionales e internacionales: - Ka Kosher - KMD México Kosher - Kölner Liste® - HACCP - COFEPRIS • CALIDAD PREMIUM: Eleva tu bienestar con nuestra whey protein isolate de pureza excepcional. Destaca entre otras proteínas del mercado, cuidando tu nutrición con un sabor único y reconfortante. • BIENESTAR INTEGRAL: Nutre cada momento con esta deliciosa proteina en polvo. Contiene 18 aminoácidos y es una proteina suero de leche de fácil disolución que acompaña tus metas con total ligereza. • MÁXIMA PUREZA: Disfruta la ligereza de una proteina whey microfiltrada y ultrafiltrada de alta calidad. Esta proteina sin azucar se adapta a tu bienestar, dándote la nutrición limpia y honesta que tu cuerpo merece. • DELICIOSO SABOR: Una isolate protein ideal para consentirte con recetas nutritivas que alegran tu día.
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Báscula Digital Gramera de Cocina 1-10 kg Recargable USB Alta Precisión con Pantalla LCD, 9 Unidades de Medida y Función Tara para Cocina Repostería y Pesaje de Alimentos DANWIRT DWT1305
Parámetro de producto: MARCA:DANWIRT Capacidad: 3g A 10 Kg 9 Unidad de medida: g / kg / ml / ct / tl / fl:oz / lb / oz / lb:oz Batería recargable integrada Carga mediante conexión USB al PC o adaptador de corriente Material: ABS + placa de acero inoxidable Apagado automático(Dejar reposar 3 minutos) Temperatura de trabajo: 0 40 Celsius Temperatura de almacenamiento: -20 60 Celsius Pantalla LCD: fuente blanca Tamaño de LCD: 5.1*2.3cm Tamaño de escala: 20.5*15.5*3cm Peso neto: 333g Contenido del paquete 1 x balanza de cocina digital 1 x Cable de carga USB 1 x manual de usuario
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Bascula Digital Corporal MAUTEN Batería Y App 0.1kg~180kg Inteligente Negro
Sensores de precisión: la báscula cuenta con sensores de chip inteligente que permiten medir los datos del cuerpo con mayor precisión y rapidez y enviarlos a la aplicación a través del teléfono móvil para mostrar el Estado de salud y las recomendaciones de ejercicio y alimentación Análisis físico: esta escala inteligente detecta datos físicos como el peso corporal, el imc, el porcentaje de grasa, el porcentaje muscular, el peso corporal y el peso de la grasa, y crea una curva para mostrar las tendencias de cada medición Recuerde 8 usuarios: la báscula puede almacenar datos de 8 usuarios y distinguir automáticamente a los miembros al pesar a cada usuario, obteniendo así la salud física de toda la familia en la Aplicación. Seguridad y elegancia: la balanza está hecha de vidrio templado en la plataforma, con pantallas LED ocultas y redondeados para evitar colisiones accidentales. El caucho en la parte inferior deslizante garantiza la estabilidad del equipo, no se mueve hacia arriba ni hacia abajo y es seguro para ancianos o niños.
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3 Pzs Cinta Métrica Para Cuerpo, Indice De Masa Corporal
El producto incluye: 1 regla para medir el índice de masa corporal (IMC), 1 regla tridimensional y 1 pinza para medir la grasa corporal. Un total de 3 reglas. Para cuidar la salud, moldear el cuerpo y medir objetos cotidianos, es fundamental contar con herramientas de medición precisas y prácticas. Esta cinta métrica está diseñada para satisfacer diversas necesidades de medición. Ya sea para el monitoreo de datos personales o para la medición del tamaño de objetos, es muy práctica. Esta práctica cinta métrica se adapta a diferentes necesidades de uso en diversos escenarios. Especificaciones del producto: Color: Blanco Tamaño: La cinta de IMC mide aprox. 7,1 x 2,2 cm, la regla tridimensional mide aprox. 8 x 5,5 x 2 cm y la pinza para medir la grasa corporal mide aprox. 16,5 x 10 cm. Material: ABS + PVC
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Creatina Monohidratada Pura en Polvo | Sin Sabor | 100 Servicios | Suplementos Alimenticios | Creatine Micronizada 100% Certificada | Pre Entreno | Sin Azúcar | Incluye Cuchara Evolution Nutraceutical
Creatina Monohidratada Pura En Polvo 100 Porciones RESPALDO CIENTÍFICO: El monohidrato de creatina es el compuesto más estudiado del mundo. Al elegir nuestra creatina, eliges un producto seguro que acompaña tus metas deportivas con rigor técnico. CALIDAD SUPERIOR: Experimenta la confianza de usar creatina monohidratada con pureza total. Nuestra creatina pura sin sabor se mezcla fácil para que superes cada reto con la mejor actitud. FUERZA INTERIOR: Nuestra creatina micronizada es ideal para entrenamientos de alta intensidad. Eleva tu nivel con suplementos alimenticios que respetan tu cuerpo y acompañan tu disciplina. ENERGÍA CONSTANTE: Optimiza tu pre entreno con una fórmula diseñada para tu estilo de vida. Estos suplementos alimenticios son el aliado ideal para quienes buscan superarse en cada sesión. RUTINA VERSÁTIL: Mejora tu pre entreno mezclando fácilmente los 5g por porción. La creatina monohidratada sin azúcar es perfecta para mantener tu enfoque y bienestar en todo momento. MEZCLA PERFECTA: Potencia tu pre workout con 100 servicios de gran rendimiento. El monohidrato de creatina sin sabor combina con cualquier bebida, adaptándose a tus gustos y necesidades.
Ver en Mercado LibreCalculadora de macros: calcula tus macronutrientes diarios
Utiliza esta calculadora de macros para estimar cuántas proteínas, carbohidratos y grasas puedes consumir diariamente de acuerdo con tus características y objetivo. Introduce tus datos personales, nivel de actividad y objetivo para obtener una referencia de tus necesidades calóricas y una distribución estimada de macronutrientes.
Los macronutrientes son las proteínas, los carbohidratos y las grasas que obtenemos de los alimentos. Cada uno cumple diferentes funciones en el organismo y aporta una cantidad determinada de energía, por lo que conocer tus requerimientos puede ayudarte a organizar mejor tu alimentación.
¿Cómo calcular mis macros?
Para calcular tus macros primero es necesario estimar cuántas calorías necesitas consumir diariamente. Esta estimación puede partir de tu metabolismo basal y tu nivel de actividad física. Después, las calorías pueden ajustarse de acuerdo con tu objetivo, como perder grasa, mantener tu peso o aumentar masa muscular.
Una vez establecida la cantidad de calorías, estas se distribuyen entre proteínas, carbohidratos y grasas para obtener una meta diaria de macronutrientes.
Si tu objetivo es ganar masa muscular, puedes utilizar la calculadora como punto de partida para establecer una ingesta adecuada de calorías y macros. Si buscas perder grasa o bajar de peso, puedes utilizarla junto con una estimación de tu déficit calórico.
¿La calculadora de macros es exacta?
El resultado es una estimación y no una prescripción nutricional. Las necesidades energéticas pueden variar entre personas y también pueden cambiar con el tiempo dependiendo del peso, actividad física, composición corporal y objetivo.
Utiliza el resultado como punto de partida y observa cómo evoluciona tu peso, rendimiento y composición corporal para realizar los ajustes necesarios.